shuì mián wèi shēng xí guàn bú liáng
神经内科
睡眠卫生习惯不良：睡眠时间无规律、午睡或卧床时间过多、睡前从事易兴奋活动如阅读小说、喝咖啡和饮酒等。长期服用安眠药一旦突然停药也会出现戒断症状如睡眠浅、恶梦多。
由于各种可诱发入睡困难的日常生活行为习惯导致睡眠紊乱，如睡眠时间无规律，午睡或卧床时间过多、卧室光线过亮、室温过高或过低、噪音过大，以及睡前从事易兴奋活动，如阅读小说、观看情节复杂影视剧、进行强体力或脑力活动、饮用咖啡和饮酒等。
纠正不良睡眠卫生习惯和环境后，失眠可缓解。
神经病学第五版