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气功疗法

1 拼音

qì gōng liáo fǎ

2 英文参考

dirigation

3 内养功

3.1 适应

高血压消化性溃疡胃下垂便秘肺结核神经衰弱、病后恢复期、身体虚弱等。

3.2 禁忌症

内脏出血、急性传染病妊娠后期喉部疾病、较重的鼻部疾病、疾病的急性期。

3.3 方法及内容

1.治疗前应向患者介绍气功的操作方法、治疗作用注意事项,以增强治疗信心。

2.气功操作方法的要领为:①姿势正确。卧式(仰卧和侧卧)、坐式(平坐式和盘坐式),站式,均要自然、放松。②正确掌握呼吸运动。自然呼吸、深呼吸及停闭呼吸等,以在自然呼吸的基础上,逐渐进行深呼吸锻炼为常用,要求呼吸缓慢、均匀、舒适。③入静锻炼。入静是处在一种无思无虑的状态,要达到听而不闻,但又不是入睡。入静的方法,最常用而易掌握的是意守丹田,或默念字句,进行缓慢均匀的腹式呼吸运动。

3.练功前应排除大小便,宽衣松带,去除束缚肢体物品,如手表。要停止剧烈体力活动和一般脑力活动,心情愉快。开始练功,要记好时间。

4.练功中要注意观察患者反应,纠正姿势,按功种要求,给予指导,保护。

5.练功完毕,可先做保健功,如擦手、浴面、浴目等,适当活动四肢后,方可外出。

6.练功时间:一般卧功15~40min,坐功15~30min,站功10~30min。

3.4 注意事项

1.练功时要求环境安静,室内空气流通,但不直接吹风,光线宜暗,布置简朴。

2.注意及时解释辅导,循序渐进,可使患者逐步体会掌握气功要领。长期坚持锻炼。

3.姿势要自然轻松,放松额部,避免皱眉,要含胸拔背,避免僵颈。深呼吸锻炼避免憋气。入静锻炼避免强制意守,又不能入睡。遇有不良反应时,不要勉强坚持练功。

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