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百科词条:气功三调

本词条最后修订于2011/8/25 21:20:36

摘要:气功三调指气功锻炼的基本方法——调身、调息、调心。调身调身,即练功时首先调整好身体的姿势,无论取卧、立、坐何种姿式、都要注意衣带宽松、头正悬顶、沉肩坠肘、含胸拔背、舒腰松腹、敛臀松膝、五趾爪地、垂帘内视等要领。调息调息,即调整和锻炼呼吸,古亦称吐纳。方法有:自然呼吸法、顺腹式呼吸法、逆腹式呼吸法、停闭呼吸法、风呼吸法、读字呼吸法、开合呼吸法等。调息应在调身的基础上进行。调心调心,指思想意念的锻炼,其中心环节是排除杂念,以一念代万念,以达到“入静”状态。常用方法有二:一是凝神(守一),包括丹田意守法、命门意守法、穴位意守法等;二是存想,包括放松法、默念法、数息法、听息法、随息法、假想法、观想法等。调心的要领是:意形结合、意息结合、心静意定、恬淡虚无等。

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